travel memo

海外生活と旅行の備忘録です。(ANA SFC修行, JAL JGC修行, SPGホテルステイなど)

Road to 佐渡島

5月のロングライド佐渡島210へ向け、トレーニングを開始。

これまでの最長距離はツールド東北含め、1日100km程度。
佐渡島は210kmなので倍以上。。大丈夫なのだろうか。。

懸念

  • 持久力が足りるか否か。
  • エイドはあるとはいえ、7時間程度サドルに乗っていられるか。
実際に外を走るのが一番いいけど時間的に厳しそうなので、ジム、ジョギングでトレーニング。

ジムトレ
①エアロバイク:一定のスピードで30分以上漕ぎ続ける。
➡︎サドルによるケツ痛耐性強化
②エアロバイク:ハイインテンシティインターバルトレーニング。短期間の高強度トレーニングと休息をセットで繰り返す。タバタ式トレーニングとか言うらしい。
➡︎持久力強化

①②でロングライド対策。果たして効果は?
②は数セットこなしただけで滝のような汗汗。なんだか効いてるような
週2くらいで継続せねば