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Road to 佐渡島

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5月のロングライド佐渡島210へ向け、トレーニングを開始。

 



これまでの最長距離はツールド東北含め、1日100km程度。
佐渡島は210kmなので倍以上。。大丈夫なのだろうか。。

懸念

  • 持久力が足りるか否か。
  • エイドはあるとはいえ、7時間程度サドルに乗っていられるか。
実際に外を走るのが一番いいけど時間的に厳しそうなので、ジム、ジョギングでトレーニング。
 
ジムトレ
①エアロバイク:一定のスピードで30分以上漕ぎ続ける。
➡︎サドルによるケツ痛耐性強化
②エアロバイク:ハイインテンシティインターバルトレーニング。短期間の高強度トレーニングと休息をセットで繰り返す。タバタ式トレーニングとか言うらしい。
➡︎持久力強化
 
①②でロングライド対策。果たして効果は?
②は数セットこなしただけで滝のような汗汗。なんだか効いてるような
週2くらいで継続せねば